打鼾是一种普遍现象，一般轻度的良性的打鼾对人体健康影响不大，打鼾严重需要及时诊据blzl，恶性的鼾症不仅会损害组织器官和心血管系统，还会引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死等。我们可以通过养成良好的生活习惯减少出现打鼾症状。

　　在日常生活中我们应该注意：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。是睡前饮酒。唯有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5-10以上。

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　7、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。